Дайвинг – довольно экстремальный вид спорта, сопряженный с необходимостью переносить большие нагрузки. При отсутствии специальной подготовки ныряльщики рискуют нанести серьезный вред своему здоровью и, в частности, заработать проблемы со спиной. Чтобы минимизировать негативные факторы, специалисты дайвинг школы АХЛА советуют придерживаться определенных несложных правил.

• Не переносите баллоны одной рукой.

Приходя на курсы дайвинга, многие новички сразу же пытаются показать, что они не менее выносливы, чем опытные ныряльщики, и пытаются переносить баллоны с дыхательной смесью одной рукой. Этого делать нежелательно, поскольку неуравновешенная нагрузка может травмировать позвоночник.

• Не бойтесь просить о помощи.

Облачение в экипировку будет более безопасным, если в этом поможет друг или партнер по дайвингу. Он может подержать компенсатор с баллоном, пока ныряльщик надевает его.

• Переносите груз на ноги.

Чтобы не перегружать позвоночник при подъеме больших тяжестей, основной вес нужно переносить на ноги. Так, категорически противопоказано неправильное сгибание спины, а также повороты корпуса с нагрузкой - все это может привести к травмам и растяжениям.

• Формируйте мышечный корсет.

Спортсменам, для которых дайвинг – это больше, чем увлечение, нужно поддерживать хорошую физическую форму. Очень важно укреплять мышцы верхней и нижней спины, поскольку именно они поддерживают позвоночник и минимизируют риск получения травмы.

• Будьте благоразумны.

Желание доказать себе или окружающим физическое превосходство путем необдуманных решений будет глупым. Так, вместо того, чтобы поднимать рывком тяжелые баллоны, лучше попросить о помощи.

Снаряжение для дайвинга: купить или взять в аренду

←Предыдущая
публикацияСледующая→
публикация

Как не потеряться в незнакомых водах!